Йога-клуб с Анфисой

Для всех, кто хочет внедрить йогу в свою жизнь

ПОДРОБНЕЕ

Что вас ждет?

/Программа йога-клуба

Понедельник
В понедельник мы выполняем комплекс упражнений для пробуждения и бодрости.
Вторник
Во вторник похожий комплекс хатха-йоги, что и в понедельник, но с добавлением нюансов.
Среда
По средам интервальная йога или "подкачка" для йога. Силовой комплекс упражнений для точечной проработки тех групп мышц, которые активнее всего используются в асанах текущей недели.
Четверг
По четвергам йогатерапевтичекие занятия и занятия с лайфхаками по углублению форм и решению точечных проблем.
Пятница
Собираем все элементы недели и углубляем практику.
Выходные
По выходным мы практикуем техники релаксации или медитации, а также раз в месяц лекция.
Онлайн-лекции
Лекции на темы йоги, анатомии и физиологии человека и по практической психологии.

Расписание Йога-клуба на октябрь 2024

/Тема месяца: Прогибы

Неделя 1

1 - 6 октября

01.10 Вт Йога-зарядка на все тело;
02.10 Ср Подкачка для йога;
03.10 Чт Йогатерапия;
04.10 Пт Хатха-йога на все тело;

Воскресенье: Практика медитации

Неделя 2

7 - 13 октября

07.10 Пн Хатха-йога на все тело;
08.10 Вт Сурья Намаскар;
09.10 Ср Подкачка для йога;
10.10 Чт Йогатерапия + лайфхаки;
11.10 Пт Хатха-йога на все тело;

Воскресенье: Медитация

Неделя 3

14 - 20 октября

14.10 Пн Хатха-йога на все тело;
15.10 Вт Йога-зарядка на все тело;
16.10 Ср Интервальная тренировка;
17.10 Чт Йогатерапия + лайфхаки;
18.10 Пт Хатха-йога на все тело;

Воскресенье: Лекция «Анатомия и физиология дыхательной системы, дыхательных упражнений» Часть 2

Неделя 4

21 - 27 октября

21.10 Пн Хатха-йога на все тело;
22.10 Вт Сурья Намаскар;
23.10 Ср Подкачка для йога;
24.10 Чт Йогатерапия + лайфхаки;
25.10 Пт Хатха-йога на все тело;

Воскресенье: Мини лекция про тревожность

Неделя 5

28 - 31 октября

28.10 Пн Хатха-йога на все тело;
29.10 Вт Сурья Намаскар;
30.10 Ср Подкачка для йога;
31.10 Чт Йогатерапия + лайфхаки.

Как будут проходить занятия?

/Этапы работы в Йога-клубе

Получите доступ к Йога-клубу

Перейдя по ссылке вам будет предложено выбрать тариф и внести оплату. После внесения оплаты вы будете автоматически добавлены на закрытый канал нашего клуба.

Уделите себе 15-40 минут в день

Занимайтесь в удобное время на экране компьютера или мобильного телефона. Занятия публикуются по будням в 5:00 по Москве.

Откорректируйте технику упражнений

Каждый участник йога-клуба может получить личные рекомендации по практике, для этого нужно написать подробно запрос лично мне, в формате текста или видео, если не получается какой-то элемент практики.

Задавайте вопросы

Участвуйте в жизни Йога-клуба, задавайте вопросы, помогайте выбирать интересные темы для лекций