Йога-клуб с Анфисой

Для всех, кто хочет внедрить йогу в свою жизнь

Что вас ждет?

/Программа йога-клуба

Понедельник

В понедельник мы выполняем комплекс упражнений для пробуждения и бодрости.
Вторник

Во вторник похожий комплекс хатха-йоги, что и в понедельник, но с добавлением нюансов.
Среда

По средам интервальная йога или "подкачка" для йога. Силовой комплекс упражнений для точечной проработки тех групп мышц, которые активнее всего используются в асанах текущей недели.
Четверг

По четвергам йогатерапевтичекие занятия и занятия с лайфхаками по углублению форм и решению точечных проблем.
Пятница

Собираем все элементы недели и углубляем практику.
Выходные

По выходным мы практикуем техники релаксации или медитации, а также раз в месяц лекция.
Онлайн-лекции

Лекции на темы йоги, анатомии и физиологии человека и по практической психологии.

Марафон по избавлению от лишнего

Готовимся к новому году, с 21 по 29 декабря «Марафон по избавлению от лишнего» от профессионального коуча.

За неделю до нового года 9 дней шаг за шагом мы будем очищать пространство физическое, диджитал и ментальное, чтобы встретить Новый год обновленными, оставив все ненужное в старом.

Расписание Йога-клуба на декабрь 2024

/Тема месяца: Асимметричные формы и переходы

Неделя 1

2 - 8 декабря

2.12 Пн Хатха-йога на все тело;
3.12 Вт Хатха-йога для бодрости + изучаем переход/оттачиваем движение;
4.12 Ср «Подкачка для йога»;
5.12 Чт Йогатерапия;
6.12 Пт Хатха-йога на все тело;

Воскресенье: Практика медитации

Неделя 2

9 - 15 декабря

9.12 Пн Хатха-йога на все тело;
10.12 Вт Сурья Намаскар;
11.12 Ср Подкачка для йога;
12.12 Чт Йогатерапия + лайфхаки;
13.12 Пт Хатха-йога на все тело;

Воскресенье:
Лекция на тему: Достаточно ли йоги для поддержания здоровья?
Как выстроить свою тренировочную программу так, чтобы поддерживать здоровье, подготовиться к зрелому возрасту и увеличить продолжительность жизни?

Неделя 3

16 - 22 декабря

16.12 Пн Хатха-йога на все тело;
17.12 Вт Хатха-йога для бодрости + изучаем переход/оттачиваем движение;
18.12 Ср Интервальная тренировка;
19.12 Чт Йогатерапия + лайфхаки;
20.12 Пт Хатха-йога на все тело;

21.12 - 29.12 Марафон по расхламлению «Избавляемся от лишнего перед новым годом»

21.12 Сб Марафон занятие 1
22.12 Вс Марафон занятие 2

Неделя 4

23 - 29 декабря

23.12 Пн Хатха-йога на все тело + Марафон занятие 3
24.12 Вт Хатха-йога для бодрости + изучаем переход/оттачиваем движение + Марафон занятие 4
25.12 Ср Подкачка для йога + Марафон занятие 5
26.12 Чт Йогатерапия + лайфхаки + Марафон занятие 6
27.12 Пт Хатха-йога на все тело + Марафон занятие 7
28.12 Сб Марафон занятие 8;
29.12 Воскресенье: Завершение Марафона, занятие 9 + Практика постановки целей на Новый год

Неделя 5

30 - 31 декабря

30.12 Пн Хатха-йога на все тело;
31.12 Вт Сурья Намаскар.

Как будут проходить занятия?

/Этапы работы в Йога-клубе

Получите доступ к Йога-клубу

Перейдя по ссылке вам будет предложено выбрать тариф и внести оплату. После внесения оплаты вы будете автоматически добавлены на закрытый канал нашего клуба.

Уделите себе 15-40 минут в день

Занимайтесь в удобное время на экране компьютера или мобильного телефона. Занятия публикуются по будням в 5:00 по Москве.

Откорректируйте технику упражнений

Каждый участник йога-клуба может получить личные рекомендации по практике, для этого нужно написать подробно запрос лично мне, в формате текста или видео, если не получается какой-то элемент практики.

Задавайте вопросы

Участвуйте в жизни Йога-клуба, задавайте вопросы, помогайте выбирать интересные темы для лекций